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花生仁是日常生活中非常受欢迎的食品，延展性特别强。可以直接生吃，也可以油炸后再吃，但是吃花生的方式不同，带来的好处也会不同。下面就来带大家了解下生吃花生米的八大好处有哪些。

生吃花生米的八大好处

1、延缓衰老

生花生中含有丰富的锌，也是增强大脑记忆力的重要元素。它能激活中老年人大脑中的红细胞，从而达到抗衰老、延缓人体衰老的目的。

2、补钙

生花生含有丰富的微量元素钙和磷，能促进人体对钙的吸收，提高微量元素钙的利用率，促进骨骼发育，预防和缓解人体经常发生的缺钙现象。

3、补充营养

生花生富含蛋白质、脂肪、碳水化合物以及维生素E、烟酸、维生素A、磷、钾、镁等营养成分。适当食用后，这些营养素可以被人体吸收，满足人体生长发育和新陈代谢的需要。

4、止血

花生衣含有油脂和维生素，并含有缩短凝血时间的物质，能抵抗纤维蛋白的溶解，促进骨髓制造血小板。对于多种出血性疾病，不仅有止血作用，对原发病也有一定的治疗作用，有利于人体造血功能。

5、预防癌症

吃生花生可以有效降低癌症的发病率，因为生花生中含有的纤维素被人体吸收后，可以吸收人体内的有害物质，体内的致癌成分可以随着身体的新陈代谢排出体外，会增强人体的抗癌能力，从根源上预防癌症的发生。

6、润肺止咳

花生含有丰富的脂肪油，可以润肺止咳。对慢性咳嗽、哮喘、痰多、咳血有特别好的缓解作用。此外，它还能缩短人体的凝血时间，增强人体的造血功能，这些都是人们生吃花生的重要好处。

7、改善便秘

花生富含油脂，有助于润滑胃肠黏膜。此外，它还含有丰富的膳食纤维，因为在胃肠道内不能有效分解，而且有一定的吸水性。吸收周围的水分后，可使大便软化，体积增大，从而刺激肠壁的蠕动，促进大便排出，从而帮助改善便秘等症状。

8、促进智力发展

人们生吃花生还可以促进智力发育，因为花生富含氨基酸，尤其是赖氨酸，富含谷氨酸和天冬氨酸。这些物质可以被人脑吸收，营养脑神经，提高脑细胞的活性，在促进智力发展的同时提高人的记忆力。

小结

花生米是一种种子类的食物，富含钙离子和纤维素。生吃花生可以有效增加骨骼的强度，可以起到延缓衰老的作用。可以补充大量的维生素E，对面部色素沉着也有一定的辅助治疗作用。花生中铁离子的含量也较多，可以改善缺铁引起的小细胞低色素性贫血。还能促进肠道消化液的分泌，改善便秘。

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